眠り

齢をとれば誰だって眠りは浅くなるし、
睡眠時間も少なくてすむのはたしかだが、
かかりつけの医者に言わせれば、そこが落とし穴らしい。
疲労回復もストレス解消も、
実は睡眠以外に効果のある方法はないらしいんだ。
だから、若いころと同じ質の睡眠を確保しなければならない。
摂生だの運動だのは、二の次でいい。
十分に眠ってさえいれば、細胞は老化しにくいし、
免疫力も低下しないんだ。
(ブラック オア ホワイト、浅田次郎)